Det handlar om ditt tankesätt (självförbättring)

En positiv attityd är en mental och känslomässig ram som förlöser det bästa i livet och förutser goda resultat. Denna inställning tacklar livets utmaningar med optimism. Den fäster en positiv syn på sig själv och sina förmågor till det liv man lever. Människor med ett positivt tänkesätt kan skapa hopp och möjligheter även under de svåraste omständigheterna. Inför motgångar är de bättre i stånd att se tillfälliga motgångar och utmaningar som lärandemöjligheter för sin tillväxt och utveckling.

Grundläggande principer för ett positivt tänkesätt

Flera viktiga principer ligger bakom ett positivt tänkesätt.

Optimism

Optimism går ut på att anstränga sig och ta en chans snarare än att lägga sig och tro att ansträngningar inte kommer att löna sig. Det innebär att förvänta sig att bra saker kommer att hända snarare än att förvänta sig att de inte gör det och att mål kan nås snarare än att tro att de inte kan. Optimister tenderar att vara hoppfulla och säkra på att möta utmaningar och svårigheter. De betonar möjligheter, inte hinder; de tror att de kan hitta lösningar och få saker gjorda.

Godkännande

Att acceptera är att inse att saker och ting inte alltid fungerar som vi hoppas och gå vidare från den olyckliga händelsen utan att dröja vid det negativa. Detta innebär att acceptera saker som de är utan att lägga energi på att kämpa mot verkligheten. Acceptans gör att du kan frigöra dig från resultat och tillåta dig själv att leva fullt och fritt i nuet. Det handlar om att se på upplevda misslyckanden och motgångar som inlärningsverktyg för att hjälpa dig att förbättra din inställning till framtida ansträngningar.

Elasticitet

Motståndskraft är förmågan att ta sig tillbaka från motgångar, besvikelser och misslyckanden, fortsätta gå framåt och fortsätta utvecklas inför svårigheter. Spänstiga människor vet hur de vill använda sina liv och kan bättre acceptera vad som händer dem genom att finna mening och växa i det som händer.

Tacksamhet

Tacksamhet är en aktivitet, en återkommande och målmedveten process för att uppfatta de positiva sakerna i livet och erkänna deras betydelse. Att utöva tacksamhet består i att leva ett liv som avbryts och förstärks av tackuttryck, att vårda och erkänna många små gåvor och välsignelser för att förbättra subjektivt välbefinnande och psykologisk hälsa. Det verkar representera uppfattningen att att vara tacksam betyder att vara bra genom att uppskatta de positiva sakerna i livet. Tacksamma människor har vanligtvis en mer positiv syn och rapporterar högre optimism och tillfredsställelse med livet. De lägger oftare märke till och omhuldar välsignelserna och de små glädjeämnena i det dagliga livet.

Mindfulness

Mindfulness eller medvetande är att uppmärksamma nuet och vad du tänker och känner utan att döma eller reagera. Du tränar din uppmärksamhet att bli piggare och mindre benägna att bli distraherad. Medvetna människor reagerar inte automatiskt eller impulsivt; istället lär de sig att observera sina psykologiska processer mer avlägset, vilket gör att de kan vara mer exakta och jämna i sina reaktioner. De är mer toleranta mot stress eller smärta och bättre på att välja positiva och negativa resultat (motsatsen till inlärd hjälplöshet).

Integritet

Integritet som en dygd innebär att en person är hedervärd, rättfärdig och rättfram. Det betyder att man agerar enligt sina värderingar och normer för rätt handling. Människor med integritet är autentiska i ord och handling. De gör vad de säger att de vill och tar personligt ansvar för sina åtaganden; de låter sina handlingar styras av en stark känsla av moralisk rätt, även om det innebär att göra det som är komplicerat eller impopulärt.

Kraften i ett positivt tänkesätt i professionellt och personligt liv

Ett positivt tänkesätt kan djupt påverka både professionella och personliga liv.

En positiv arbetsmiljö blir mer kreativ, samarbetsvillig och innovativ: anställda är mer engagerade och motiverade, villiga att söka nya möjligheter och vidta åtgärder. De är mer flexibla när det gäller att hantera stress och motgångar, mer benägna att hitta lösningar och ge energi till andra med positiva synsätt och optimism. Ett positivt tänkesätt kan vara nyckeln till ett förstklassigt ledarskap: det hjälper människor att kommunicera och engagera andra på ett positivt och produktivt sätt, bygger djupa och kraftfulla relationer som skapar grunden för ledarskap och hjälper till att vägleda team att identifiera och arbeta mot gemensamma mål.

En individuell positiv attityd ger många fördelar för förbättring av mental och fysisk hälsa: mindre stress, ångest och depression; bättre att hantera stress; effektivare immunsystem; lägre blodtryck; och kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes, respekt för andra, empati, medkänsla och förlåtelse, bättre verbala kommunikationsförmåga, mer produktiv konfliktlösning och en djupare relation med de andra.

Fallstudie: John's Journey to a Positive Mindset

John, en 35-årig mjukvaruingenjör, ville känna sig mindre stressad och mer motiverad på jobbet. Alltför ofta kände han sig pessimistisk och misslyckad i sitt jobb, överväldigad av sina arbetsutmaningar och antog att han inte kunde övervinna dem. Johns negativa syn påverkade hans prestation på jobbet, med sina kollegor och vänner och på hans hälsa.

Så John bestämde sig för att göra något åt det. Han studerade principerna för positiv psykologi och lärde sig hur man främjar optimism. När han konfronterades med hinder som orubbliga deadlines, lurade han sitt sinne genom att fokusera på vad som var möjligt snarare än omöjligt och säga: "Jag kan ta reda på det här." Sedan funderade han på alternativ.

John lärde sig att acceptera de saker som han hade liten kontroll över – till exempel en uppskjutning som sköts tillbaka en dag. Han visste att när detta hände behövde han anpassa sig till den nya verkligheten, inse fördelen med den extra tiden och ta reda på hur han skulle göra det så produktivt som möjligt. Motgångar avskräckte honom inte, men han såg dem som chanser att utveckla sin förmåga att tänka igenom problem och hitta lösningar.

Han skulle lägga märke till de små dagliga välsignelserna som att solen sken för honom, att en kollega hjälpte honom och att han fick saker gjorda. Dessutom hjälpte mindfulness-meditationen honom att stanna i nuet (snarare än att oroa sig) och återigen engagerad sig i att agera med integritet, vara direkt, hålla sitt ord och vara beredd att göra rätt sak, även om det var utmanande.

Några månader senare påverkade Johns hälsosammare tänkesätt både hans arbetsliv och hur hans medarbetare såg honom. Folk började kommentera hans upplyfta attityd och optimism. Han genererade fler bra idéer och arbetade bra med andra. När ett viktigt projekt gick ur kurs kunde John kliva in i en ledarroll och hjälpa teamet att hitta ett kreativt sätt att få det att hända. Hans chef berömde honom för hans ledarskap och motståndskraft.

John var gladare, mer energisk och optimistisk. Hans åtföljande attityd spred sig på kontoret och skapade en lite soligare miljö. Hans kroniska stress minskade. Under tiden var John lyckligare hemma, bättre i stånd att uttrycka uppskattning och arbetade genom konflikter i sina relationer.

Genom att gå över till en positiv inställning kunde han blomstra professionellt och personligt. John har fortsatt att odla optimism, tacksamhet och de andra hörnstensprinciperna som har blivit en personlig och professionell naturkraft för honom.

Slutsats

Att anta en "positiv världsbild" är en av de värdefulla strategierna för självförbättring, personlig eller professionell, som kan fungera som en transformerande kraft för att leva ett mer tillfredsställande liv. Genom att bemästra de sex värdena optimism, acceptans, motståndskraft, tacksamhet, mindfulness och integritet, kommer eleven att uppleva nyvunnet välbefinnande, förbättrade relationer, enorm framgång och tillfredsställelse.

Enligt en ökande mängd forskning inom positiv psykologi, neurovetenskap och medicin erbjuder en optimistisk inställning till livet bevisade fördelar. Människor som tänker positivt upplever mer lycka och bättre hälsa än pessimister. De uppnår också mer.

I slutändan är detta positiva tänkesätt en sann styrka för vår förmåga att förändra upplevelsen av verkligheten som vi föds in i, att se nya vägar och att växa. Om vi utvecklar detta tänkesätt och kopplar det till vårt välbefinnande blir vi vårt sanna jag och kan göra livet bättre för oss själva och andra.