Sluta vänta på att folk ska validera dig: Gör så här istället

Att söka efter validering är en lätt fälla att falla i. Vi vill alla känna oss värderade och accepterade av andra. Men att göra vårt självvärde beroende av externt godkännande lämnar oss i en prekär position. När vi förlitar oss på validering från andra människor ger vi bort vår kraft. Vårt självförtroende och vår aktning rider bergochdalbanan för andras åsikter. Detta gör oss sårbara för även den minsta kritik eller avslag. Det finns ett bättre sätt att bygga ett hållbart självförtroende som kommer inifrån. Vi utvecklar en inre grund av godkännande genom att fokusera inåt, sätta upp värderingsbaserade mål, fira framsteg, omge oss med stödjande människor och vara snälla mot oss själva. Varje liten handling av mod stärker vårt självförtroende så att vi litar mindre och mindre på extern validering med tiden. När vi lever autentiskt, styrda av våra högsta värderingar, börjar vi inse vårt inneboende värde. Vi behöver inte längre vänta på folks validering för att känna sig trygga. Vår validering kommer från att uppfylla vår potential.

Sluta lita på extern validering

Många av oss söker validering från andra för att bygga upp vår självkänsla och må bra med oss själva. Vi väntar på människors godkännande, beröm och erkännande för att bestämma vårt självvärde. Men att basera ditt värde på yttre faktorer lämnar dig i en prekär position. Ditt självförtroende beror på vad andra tycker om dig snarare än en inre känsla av värde.

Hitta validering inom dig själv

Den viktigaste relationen du har är med dig själv. Istället för att leta utåt efter validering, lär dig att hitta det inom dig. Anslut till dina kärnvärden, passioner och vision för ditt liv. När du anpassar dig till ditt autentiska jag bygger du en inre grund av godkännande. Denna självvalidering hjälper dig att klara av kritik och avslag när de oundvikligen kommer.

Fokusera på din tillväxt och utveckling

Istället för att söka validering från andra, flytta ditt fokus inåt till din tillväxt och utveckling. Sätt upp meningsfulla mål som speglar dina önskemål och värderingar. Arbeta för att uppnå dem bit för bit. Fira de små vinsterna och milstolparna på vägen. Detta hjälper dig att validera dig själv genom dina framsteg och prestationer.

Sätt upp mål baserat på dina värderingar

Fråga dig själv vad som är viktigt för dig i livet. Sätt sedan upp mål som är i linje med dina kärnvärden och ger dig ett syfte. Även små steg mot dessa värderingsbaserade mål genererar inneboende validering. Du bevisar för dig själv att du kan leva enligt dina autentiska prioriteringar.

Omge dig med stödjande människor

Medan du bygger självvalidering, odla relationer med människor som uppskattar, uppmuntrar och tror på dig. Deras positiva feedback är upplyftande utan att göra dig beroende av den. Du vill ha supportrar, inte validerare – människor som gillar dig för dig, inte vad du kan göra för dem.

Var snäll mot dig själv genom processen

När du växlar från extern till intern validering, behandla dig själv med medkänsla. Förändring är inte lätt. Du kommer förmodligen att gissa dig själv på vägen. Självkritik förstärker bara behovet av externt godkännande. Ha istället tålamod och fira varje handling av mod, oavsett hur liten den verkar.

Du har oändlig potential som väntar på att låsas upp

Du är mycket mer kraftfull än du vet. Begränsa inte ditt värde till befintliga prestationer. Tänk på all latent potential inom dig som väntar på att utvecklas. När du slutar titta på andra för att definiera dig tillåter du dig själv att utforska den potentialen.

Ta steg varje dag för att bygga upp ditt självförtroende

Varaktigt förtroende sker inte över en natt. Gör konsekventa investeringar i dig själv genom små dagliga handlingar. Fortsätt lära dig och prova nya saker. Lägg märke till när självtvivel smyger sig på och ersätt det med bekräftande tankar. Varje handling bygger ditt självförtroende. Med tiden förlitar du dig mindre och mindre på extern validering.

Stäm av nejsägarna och kritikerna

Oavsett hur fantastisk du är, kommer vissa människor att kritisera dig. Ta deras åsikter med en nypa salt. Fundera på om det finns någon användbar feedback du kan få. Filtrera bort resten. Du behöver inte internalisera andras negativa bedömningar. De som försöker göra dig ogiltig gör det ofta av sina begränsningar.

Fira små vinster och milstolpar

Betydande prestationer är sällsynta. Hitta tillfredsställelse i små vinster varje dag. Pressade du dig själv kreativt? Slå nytt konditionsrekord? Tala upp för dig själv. Att göra framsteg, hur små de än är, förtjänar ett erkännande. Bekräfta dig själv genom att fira istället för att minska dina prestationer.

Det enda godkännande du behöver är ditt eget

Den enda rösten som betyder något är den inuti dig. Anslut till din inre vägledning. Du bekräftar ditt värde när du lever efter dina högsta värderingar med mod och medkänsla. Inre trygghet och frihet kommer från att inte längre vänta på extern validering. Du är tillräckligt.

Fallstudie: Hur Dave slutade söka extern validering

Dave är en grafisk designer som alltid har kämpat med låg självkänsla. Han söker ständigt bekräftelse från sina vänner, familj och kollegor för att känna sig värdefull. Om någon kritiserar hans arbete eller inte berömmer honom känner sig Dave krossad och ifrågasätter hans förmågor. Han förlitar sig mycket på extern validering för att upprätthålla en känsla av självvärde.

Dave inser att han måste ändra sig efter en särskilt hård recension från sin chef. Han kan inte fortsätta att basera sitt förtroende på externt godkännande.

Dave börjar sin resa med att bygga självvalidering genom att identifiera sina kärnvärden – kreativitet, tillväxt, bidrag och anslutning. Han gör en visionstavla för det liv han vill bygga i linje med dessa värderingar. Detta hjälper Dave att få en djupare kontakt med sitt autentiska jag.

Istället för att söka validering på jobbet sätter Dave upp mål orienterade kring att utveckla sina färdigheter och utvecklas som designer. Han firar små vinster som att lära sig ett nytt mjukvaruverktyg eller avsluta ett passionsprojekt utanför jobbet. Med tiden validerar Dave sig själv genom sina framsteg.

Dave omger sig med vänner som lyfter honom. De uppskattar honom för den han är, inte bara för hans arbete. Han utövar också självmedkänsla när han kommer på sig själv att hamna i självkritik.

Efter månader av att fokusera inåt och ta små steg i linje med sina värderingar, märker Dave en djupgående förändring. Han behöver inte längre andras validering för att vara säker på sig själv. Hans självvärde kommer inifrån. Dave känner sig uppfylld genom att göra arbete som betyder något för honom och fortsätta växa. Hans validering kommer från att djärvt leva som sitt autentiska jag.

Daves fall visar att vem som helst kan minska sitt beroende av externt godkännande genom att bygga självvalidering. Du kan dra förtroende från din tillväxt och prestationer med konsekvent övning snarare än att vänta på validering.

Viktiga takeaways

Sluta söka godkännande och beröm från andra för att bestämma ditt självvärde. Detta gör dig beroende av extern validering.
Bygg självvalidering genom att ansluta till dina kärnvärden och göra framsteg mot meningsfulla mål.
Fokusera inåt på att växa din potential snarare än att begränsa dig till befintliga prestationer.
Odla stödjande relationer för uppmuntran, inte validering. Omge dig med människor som uppskattar dig.
Närma dig förändring med självmedkänsla. Ha tålamod och fira små vinster och milstolpar.
Stäm av, nejsägare och kritiker. Internalisera inte andras negativa bedömningar.
Få förtroende genom konsekventa små handlingar. Ersätt självtvivel med affirmationer.
Hitta tillfredsställelse i dagliga framsteg. Betydande prestationer är sällsynta, men små vinster förtjänar erkännande.
Låt din inre röst vara din guide. Lev enligt dina högsta värderingar med mod, och du kommer att bekräfta ditt inneboende värde.

Slutsats

Att lita på extern validering ger andra makt över ditt självvärde. Bygg en inre grund av godkännande genom att ansluta till ditt autentiska jag. Sätt upp värdejusterade mål, fira framsteg, omge dig med supportrar och behandla dig själv med vänlighet. Varje liten handling bygger självförtroende, så du behöver validering mindre och mindre. När du lever modigt sant mot dig själv, bekräftar du din oändliga potential.